Các chuyên gia người Anh trong lĩnh vực y tế và vệ sinh đã tập hợp ra bảy "thói quen chết người" mà hàng ngày ta phạm phải một cách vô thức trong cuộc sống hiện đại.
1. Tắm bằng vòi sen mỗi ngày, thường xuyên sử dụng nước nóng với xà phòng, sữa tắm da và các các loại dầu tự nhiên, dẫn đến da bị khô, bong và thậm chí có thể bị nhiễm trùng. Đa số mọi người không cần thiết phải rửa mỗi ngày (!), nhưng nếu điều này có thể gây khó chịu cho mọi người khác thì nên bỏ việc tắm vòi sen, sử dụng nước mát thay vì nước nóng. Khi ta quá sạch sẽ, sẽ làm suy yếu việc bảo vệ cơ thể chống lại việc nhiễm trùng và tổn thương da. "Nước nóng nước kết hợp với xà phòng cứng có thể tẩy lớp mỡ trên da, dẫn đến da bị khô, nứt và thậm chí bị nhiễm trùng. Hầu hết chúng ta không cần phải tắm rửa mỗi ngày, ít nhất là hạn chế các chất tẩy rửa hóa học. Ông bà ta nói " Ở dơ sống lâu" thật chí lý.
2. Thông thường ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, được gọi là "ngon giấc" Nhưng trên thực tế, một giấc ngủ sâu 8 tiếng vào ban đêm có thể dẫn đến một cảm giác mệt mỏi kéo dài. Không nên ngủ nhiều hơn bảy giờ mỗi ngày, và không nên ngủ quá sáu tiếng một đêm. Để cân bằng tốt hơn, nên tranh thủ chợp mắt thêm vào ban ngày (Vụ này người Việt nam là số một về chuyện ngủ trưa). Giáo sư Jim Horne tại Đại học Loughborough, thành viên của Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ của Anh, tin rằng cuộc sống bình thường không cần thiết phải "ngủ một lèo" tám giờ. Và, trên thực tế, nhiều người mỗi ngày, "buộc" mình vào giấc ngủ gây ra một cảm giác mệt mỏi. Giáo sư Horne nói: "nói chung là bạn nên ngủ bất cứ khi bạn muốn, và không nhất thiết phải ngủ vào ban đêm. Mỗi lần "chợp mắt "ngắn 4-15 phút sẽ có hiệu quả tương đương với hơn một giờ ngủ đêm " - cho biết các nhà khoa học. Horn nói rằng hàng trăm năm trước đây người ta đã phân chia giấc ngủ thành nhiều lần trong ngày đoạn và điều này đã làm cho các chức năng sinh lý của con người ngày càng phát triển. Ngày nay, con người đương đại cho rằng tỉnh dậy vào giữa đêm là xấu, có thể có thể phá hỏng chất lượng của giấc ngủ. Ví dụ, chúng ta chợt thức giấc lúc 3g sáng, tại sao ta phải nằm đó giả vờ ngủ, trong khi não ta thì tỉnh rụi. Tại sao tự tra tấn mình như vậy? Tốt hơn là rời khỏi giường tìm thứ gì đó để não thư giãn ví dụ chơi ô chữ hay đọc một cuốn sách. Sau khi cơ thể báo cho bạn biết chúng tôi đã sẵn sàng để ngủ một lần nữa, thế là ta lại lên giường.
3. Xúc miệng ngay sau khi chảy răng sẽ làm trôi lớp fluor bảo vệ do kem đáng răng tạo ra sau khi đánh răng. Ít nhất nửa tiếng sau khi đánh răng không mêm xúc miệng bằng bất cứ chất lỏng nào, trừ khi đó là dung dịch có chứa fluor elixir hoạt động. Đừng đánh răng ngay sau khi ăn, chờ ít nhất nửa giờ!
4. Ngồi trên bồn cầu theo kiểu đại bàng (kiểu ngồi xổm), vốn đã được áp dụng trong các nhà vệ sinh của Liên Xô cũ, thay như các "bồn ngồi" như hiện nay sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe nhiều hơn. Đây là một tư thế tự nhiên, đặc biệt hữu ích cho những người gặp vấn đề với ruột. Ngồi trên gót! "thật tuyệt vời". Có rất nhiều người dân không thích ngồi trong toa lét với tờ báo để quên đi mọi hối hả , nhộn nhịp bên ngoài, là có hại. Các bác sĩ ở Israel công bố trên tạp chí Các bệnh tiêu hóa và nghiên cứu khoa học về sự nguy hiểm của việc ngồi trong nhà vệ sinh. Ngồi mốt cách tự nhiên tạo thoải mái cho hông. Vì vậy, giảm nguy cơ ruột thừa hoặc trĩ.
5. Lau nhà. Các nhà khoa học đã xác định dựa trên một nghiên cứu 100 nam giới và phụ nữ, những người đã từng gánh vác công việc lau nhà, sẽ bị cao huyết áp. Ngoài ra, việc sử dụng các thiết bị hiện đại để lau nhà sẽ làm tăng nguy cơ bị hen suyễn.
6. Thở không đúng cách. Khi ta yêu cầu ai đó thở sâu, và anh ngay lập tức sẽ đưa ngực về phía trước. Điều này là sai, bởi vì ta bé, ta không thở ngực mà thở bằng bụng. Thở bằng ngực sẽ hạn chế dòng chảy của oxy đến đáy phổi. May mắn thay, nếu siêng năng tập luyện ta sẽ quay về bản năng thở như lúc mới sinh ra.
7. Nghỉ ngơi sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Không nên nằm xuống trên chiếc ghế dài sau khi một bữa ăn trưa thịnh soạn. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ không thể đốt cháy hết số calo vừa nạp, và sẽ lưu trữ chúng dưới dạng mỡ. "Sau một bữa ăn ngon ta thường hay buồn ngủ" tuyệt đối không nên làm điều đó. "Nếu bạn thư giãn trên ghế sau bữa ăn, nhiều khả năng, đó là eo của bạn sẽ to ra và người bạn thì mập lên. Chuyên gia dinh dưỡng từ Cambridge - Makevilli Clare. - nói rằng các bữa ăn bổ dưỡng nhất nên ăn vào buổi sáng. Nên ăn tột bữa tối nhẹ hơn. Nếu ăn tối, đừng ăn sau 6g chiều. Chuyên gia tin rằng nếu đã tối lúc 8 hoặc 9 giờ tối, rồi đi bộ 20 phútvẫn nguy cơ tăng cân như thường.
